Marcher : l’arnaque cardio trop facile !
Avouons-le. Si on te dit « activité physique pour le cœur », tu penses tout de suite à des trucs ultra-intenses :
– Courir un semi-marathon (et souffrir)
– Pédaler à en perdre tes mollets
– Soulever des poids plus gros que toi
Bref, le genre de trucs qu’on admire… chez les autres.
Bonne nouvelle : ton cœur n’a pas besoin de ça pour être en forme. Il veut juste que tu bouges. Et marcher, c’est LE hack ultime : pas besoin de tenue fluo, de coach qui crie, ni de contrat avec la douleur. Juste toi, tes jambes et un bout de chemin.
Ton cœur adore que tu marches, la preuve !
Les chiffres qui font du bien :
– 30 minutes de marche par jour réduisent de 20 à 30 % le risque de maladies cardiovasculaires. (Fédération Française de Cardiologie)
– Faire 8 000 pas par jour, même sur 1 ou 2 jours par semaine, diminue significativement le risque de mortalité. (Futura)
– La marche réduit la tension artérielle, améliore la circulation et combat le stress (aussi mortel que le fast-food à répétition).
En gros, marcher, c’est un abonnement santé GRATUIT, à vie. 🚶♂️💙
Trois techniques de fainéant motivé pour marcher sans y penser
1️⃣ Prends les escaliers → Oui, je sais, c’est violent. Mais moins qu’un entraînement fractionné.
2️⃣ Descends une station plus tôt → Marche et évite l’effet boîte de sardines du métro.
3️⃣ Challenge 10 minutes/jour → Pas d’excuse, t’as bien 600 secondes dispo, non ?
Pourquoi la marche, c’est l’arnaque ultime du bien-être ?
✔️ Ça ne coûte rien (sauf si tu craques pour des baskets hors de prix)
✔️ C’est accessible à tous (sauf aux plantes vertes)
✔️ Ça fait du bien SANS souffrance (contrairement au jogging ou à ton abonnement salle jamais utilisé)
✔️ Ça se fait seul ou accompagné (en mode rando coaching ou balade papote)
Et surtout : ça marche (vraiment).
Et si on marchait ensemble ?
Maintenant que tu sais que marcher, c’est presque aussi efficace qu’un marathon (sans les courbatures), y a plus qu’à essayer !
– Rejoins une de nos marches bien-être et viens tester par toi-même.
– Prochaines sorties ici www.marches-bien-être.fr
Et toi, c’est quoi ton excuse préférée pour ne pas marcher ? 😂
Catherine & Pascal