Vous avez la tête pleine de pensées lourdes qui tournent en boucle ? Essayez cet exercice de Qi Gong – en pleine nature c’est mieux – pour nettoyer votre esprit et retrouver de la clarté. En 5 minutes, libérez-vous en douceur. 🌟
L’exercice : « Le vent qui balaye les nuages »
1️⃣ Posture de départ :
- Debout, pieds écartés à la largeur des épaules, genoux légèrement fléchis. Gardez le dos droit et les épaules détendues. Inspirez profondément.
2️⃣ Le mouvement :
- Levez doucement vos bras devant vous à la hauteur des épaules, paumes tournées vers le sol.
- Inspirez lentement en imaginant que vous attrapez vos pensées pesantes dans vos mains.
- Expirez en abaissant vos bras dans un mouvement fluide, comme si vous balayiez ces pensées loin de vous.
3️⃣ Ajoutez la rotation :
- Tournez légèrement votre torse à droite en inspirant, revenez au centre, puis à gauche en expirant. Chaque rotation libère votre esprit.
4️⃣ Clôturez :
- Placez vos mains sur votre ventre, fermez les yeux, et sentez la légèreté s’installer en vous.
Essayez cet exercice chaque fois que votre esprit s’encombre. 🌿 Vous êtes maître de vos pensées, ne les laissez pas vous contrôler.